ツールバーの「Files」をクリックします。
基本的に「Upload」という文字が名前に含まれたフォルダー内にU/Lします。
U/Lしたいフォルダーをダブルクリックで開きます。
をクリックして、自分のパソコン内のU/Lしたいファイルを選択します。
（詳しくは、U/Lする時にサーバー管理者に問い合わせて下さい）